Pawan Mukta Asanas – diese Übungsreihe besteht aus 34 Asanas und zählt zu den Klassikern von Satyananda Yoga.

Mit diesen Asanas bewegen wir uns durch alle Gelenke des Körpers, erhalten sie geschmeidig und für Energiebewegungen durchlässig und beugen vielen Problemen, Krankheiten und Alterserscheinungen vor; vorhandene Probleme werden gelindert oder beseitigt.

Mit einer Gesamtzeit von 110 Minuten wird durch alle Übungen geführt; das Begleitheft gibt einen tieferen Einblick in die Wirkungsweise dieser einfachen und doch so komplexen Übungen.

Varianten

Zwei Varianten stehen zur Auswahl zum Kauf:

1. Digitale Variante:

Heft als PDF zum digitalen Download: Sofort griffbereit auf Deinem Gerät, ideal für die Nutzung unterwegs oder zu Hause.

Audio als MP3 zum digitalen Download: Lausche der klaren Anleitung und führe die Übungen mühelos aus.

Heft als gedruckte Ausgabe: Das Heft wird direkt zu Dir nach Hause geliefert, perfekt für alle, die Papier in den Händen schätzen.

Audio als MP3 zum digitalen Download: Unmittelbar nach dem Kauf verfügbar, sodass Du direkt mit der Praxis starten kannst.

Details

Teil I - Gruppe der antirheumatischen Asanas

In dieser Gruppe von Asanas geht es um die Lockerung der Gelenke des Körpers. Wer unter Rheuma, Arthritis, hohem Blutdruck, Herzproblemen oder anderen Krankheiten leidet, sollte sich zuerst diesen Übungen zuwenden. Sie sind besonders hilfreich, um Blockaden in den Gelenken und äußeren Extremitäten zu lösen. Ihre Wirkung erstreckt sich auf den pranischen und auf den geistigen Bereich.

Teil II - Gruppe der verdauungsfördernden Asanas

Bei den Asanas dieser Gruppe geht es besonders um die Kräftigung des Verdauungssystems. Sie sind hervorragend für Menschen, die unter Magenverstimmung, Verstopfung, Sodbrennen, übermäßigen Blähungen, Appetitlosigkeit, Diabetes, Funktionsstörungen der Geschlechtsorgane und Krampfadern leiden. Diese Asanas lösen alle Energieblockaden im Unterleibsbereich.

Teil III - Shakti Bandha Asanas - Lösen von Energieblockaden

Diese Gruppe von Asanas trägt zu einem besseren Energiefluss im Körper bei und löst neuromuskuläre Knoten, besonders in der Beckenregion, einem bevorzugten Bereich für Energieblockaden. Mit diesen Asanas wird blockierte Vitalität wieder aktiviert und Rückenprobleme gelindert bzw. ihnen vorgebeugt. Sie sind hilfreich bei Menstruationsproblemen und dienen der Belebung der Organe und Muskeln im Becken.

Inhaltsverzeichnis

• Track 1: Pawan Mukta Asana Teil I – 53:13 Minuten
• Track 2: Pawan Mukta Asana Teil II – 29:27 Minuten
• Track 3: Pawan Mukta Asana Teil III – 28:00 Minuten
• Begleitheft: 38 Seiten